{"id":11472,"date":"2024-07-16T11:06:09","date_gmt":"2024-07-16T09:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/projectes.xtec.cat\/conv2\/?page_id=11472"},"modified":"2025-12-16T14:01:52","modified_gmt":"2025-12-16T13:01:52","slug":"3-2-competencies-relacionades-amb-el-sentir","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/projectes.xtec.cat\/conv2\/modul-1-de-la-prevencio-al-concepte-de-provencio\/modul-3-educacio-socioemocional\/3-2-competencies-relacionades-amb-el-sentir\/","title":{"rendered":"3.2 Compet\u00e8ncies relacionades amb el Sentir"},"content":{"rendered":"\n
Quan parlem del sentir<\/strong> ens referim a treballar la capacitat per prendre consci\u00e8ncia d\u2019all\u00f2 que sentim i desplegar estrat\u00e8gies per a una regulaci\u00f3 emocional per tal de poder gestionar-nos amb autonomia.<\/pre>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
3.2.1 De qu\u00e8 parlem?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Consci\u00e8ncia emocional<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Treballar la consci\u00e8ncia emocional<\/strong> vol dir connectar, atendre, legitimar, identificar, anomenar i comprendre les emocions que sentim.

Per tal de connectar amb les emocions \u00e9s necessari parar, deixar l\u2019espai perqu\u00e8 puguin ser expressades i un cop s\u2019expressen, escoltar-les. Tal com diu Eva Bach (2015), sovint escoltem les paraules, per\u00f2 no les emocions que hi ha darrere d\u2019aquestes. Aix\u00f2 ens passa perqu\u00e8 a mesura que anem socialitzant, el nostre pensament dialoga amb el nostre m\u00f3n emocional i fa que les emocions vagin acompanyades de judici i de valoracions (si s\u00f3n bones, dolentes, aptes o no aptes). Aix\u00f2 en els infants m\u00e9s petits no els passa, ja que estan m\u00e9s en contacte amb les seves emocions i permeten que compleixin les seves funcions, les alliberen i les viuen.<\/pre>\n\n\n\n
Un cop donem l\u2019espai i les escoltem, cal acollir-les. Sempre resulta m\u00e9s senzill acollir aquelles emocions positives, com l\u2019alegria o la calma. En canvi, costa molt m\u00e9s d\u2019atendre la por, la frustraci\u00f3 o la r\u00e0bia. Cal rebre-les a totes amb els bra\u00e7os oberts, elles per si soles no marxen o desapareixen si no els fem cas, al contrari busquen formes per a sortir i expressar-se, que no sempre s\u00f3n saludables, intel\u00b7ligents o funcionals.  Malgrat que hem d\u2019atendre totes les emocions, i sentir qualsevol emoci\u00f3 \u00e9s totalment leg\u00edtim,  no \u00e9s leg\u00edtim fer qualsevol cosa amb all\u00f2 que sentim. Per exemple, en un moment determinat podem sentir tanta r\u00e0bia cap a una persona que ens agradaria pegar-li, per\u00f2 aturem aquest comportament. Validem l\u2019emoci\u00f3, per\u00f2 apliquem mecanismes de control sobre l\u2019acci\u00f3, quan l\u2019emoci\u00f3 ens est\u00e0 superant. <\/pre>\n\n\n\n
Un altre aspecte important pel que fa al treball de la consci\u00e8ncia emocional \u00e9s identificar l\u2019emoci\u00f3 que sento, sovint sabem dir si ens sentim b\u00e9 o malament, per\u00f2 ens costa trobar si es tracta de dolor, enveja, frustraci\u00f3, etc. Anar posant nom a les diferents emocions \u00e9s una activitat que ajuda els infants a ordenar-se. Les emocions prim\u00e0ries s\u00f3n aquelles que s\u00f3n innates i universals. En funci\u00f3 de l\u2019autor, distingim entre quatre i sis emocions prim\u00e0ries: la por, l\u2019alegria, la ira i la tristesa (model Gest\u00e0ltic); m\u00e9s el f\u00e0stic i la sorpresa (model d\u2019Ekman). A vegades, com molt b\u00e9 explica el conte de la Tristesa i la F\u00faria de Jorge Bucay<\/a>, les emocions es disfressen i ens confonen.<\/pre>\n\n\n\n
Un bon moment per iniciar aquest proc\u00e9s d\u2019identificaci\u00f3 de les emocions \u00e9s durant el primer cicle de prim\u00e0ria, deixar un espai on posem nom a les emocions que experimentem en diferents situacions i d\u2019aquesta manera facilitar nou vocabulari emocional. Quan s\u00f3n m\u00e9s petits, som els adults que hem de posar la paraula \u201cEntenc que no t\u2019ha agradat que t\u2019hagi tret la joguina tan bruscament, i ara est\u00e0s enfadat\u201d; \u201cPlores perqu\u00e8 est\u00e0s trista perqu\u00e8 la mare se n'ha anat a treballar, \u00e9s natural que sentis aquesta tristesa.\u201d<\/em><\/pre>\n\n\n\n
Algunes preguntes que us poden ajudar a guiar la consci\u00e8ncia emocional<\/strong> en els infants i que els les podem transmetre com una guia, s\u00f3n:

Qu\u00e8 sento? 
Com m\u2019he sentit davant aquesta situaci\u00f3?
Qu\u00e8 diu sobre mi aquesta emoci\u00f3?
Qu\u00e8 ha provocat aquesta emoci\u00f3? <\/strong><\/em><\/pre>\n\n\n\n
Si aquesta consci\u00e8ncia emocional no ha tingut lloc en els primers cicles de prim\u00e0ria, caldr\u00e0 comen\u00e7ar per aqu\u00ed sempre, sigui quin sigui el nivell educatiu en el qual ens trobem. Des de la primera inf\u00e0ncia, cal deixar lloc a l\u2019expressi\u00f3 de les emocions, validar-les com a educadors i acompanyants, i sobretot, anar-los ensenyant que legitimem all\u00f2 que senten, per\u00f2 no la conducta que se n\u2019ha derivat, si aquesta ha estat agressiva. Deixar lloc a les emocions i atendre-les i acollir-les no es pot fer a trav\u00e9s de cap activitat pautada, sin\u00f3 que \u00e9s una actitud que el mestre mostra cap al seu alumnat. 

Com els acompanyes en les seves emocions? 
Com legitimes l\u2019emoci\u00f3, per\u00f2 no la conducta que se\u2019n deriva, si aquesta \u00e9s violenta? 
Com l\u2019ajudes, a trav\u00e9s del consol, a posar nom a all\u00f2 que sent? <\/em>

La identificaci\u00f3 de les emocions la podem fer de forma informal, i complementar-la a trav\u00e9s d\u2019activitats d\u2019aula que molts de vosaltres ja teniu programades. A l\u2019apartat 3.2.2 Propostes de din\u00e0miques a l\u2019aula<\/strong> compartim amb vosaltres algunes activitats i enlla\u00e7os que us duran a un ventall de din\u00e0miques per treballar la consci\u00e8ncia emocional.<\/pre>\n\n\n\n
Aconsellem treballar amb els infants a trav\u00e9s del m\u00f3n simb\u00f2lic: contes, hist\u00f2ries, llegendes, la fantasia els ajuda a trobar-se amb emocions desagradables, a col\u00b7locar-se en els diferents rols i gestionar les emocions des d\u2019aquests, transitant per la por, la tristesa o l\u2019angoixa des d\u2019un espai segur, la imaginaci\u00f3. <\/pre>\n\n\n\n
L\u2019expressi\u00f3 de les emocions, per si mateixa, \u00e9s un proc\u00e9s alliberador i ajuda a rebaixar la tensi\u00f3. Posem damunt la taula all\u00f2 que sentim, ho veiem i aleshores ens \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil poder actuar sobre elles. Les emocions poden ser expressades a trav\u00e9s del llenguatge oral, per\u00f2 tamb\u00e9 a trav\u00e9s de l\u2019escriptura, la dansa, el dibuix i qualsevol disciplina art\u00edstica, tamb\u00e9 a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3. \u00c9s important expressar les emocions de la manera m\u00e9s sostenible per a un mateix i per als altres. A vegades, expressem al moment, en canvi, altres vegades necessitem pair per poder expressar, cadasc\u00fa t\u00e9 els seus tempos i aix\u00f2 tamb\u00e9 s\u2019ha de respectar.<\/pre>\n\n\n\n
Regulaci\u00f3 emocional<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
La gesti\u00f3 de les emocions, no vol dir exercir un control, ja que, tal com expressa M\u00f2nica Manrique \u201cCom m\u00e9s intentes controlar les emocions, m\u00e9s f\u00e0cil \u00e9s que se\u2019t descontrolin encara m\u00e9s\u201d<\/em>. Quan controlem les emocions no les deixem sortir, ni deixem que ens entri res, les aturem, o b\u00e9, fem que ens rellisquin, com si res hagu\u00e9s passat, controlar no \u00e9s una forma de regulaci\u00f3. Aquests mecanismes a la llarga se saturen i ens fan mal. <\/pre>\n\n\n\n
La regulaci\u00f3 emocional requereix una consci\u00e8ncia emocional m\u00ednima, cal que ens adonem que l\u2019emoci\u00f3 ens est\u00e0 superant i est\u00e0 desborda, per desplegar un conjunt d\u2019estrat\u00e8gies que ens permetran que la tensi\u00f3 disminueixi de manera m\u00e9s f\u00e0cil i saludable. A continuaci\u00f3, us oferim diferents estrat\u00e8gies de regulaci\u00f3 emocional que podeu anar entrenant amb el vostre alumnat: <\/pre>\n\n\n\n
Infantil i primer cicle de prim\u00e0ria<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Com d\u00e8iem anteriorment, cal desenvolupar la consci\u00e8ncia sobre un mateix, els altres i el m\u00f3n que ens envolta per assentar les bases de la regulaci\u00f3. En aquesta etapa, cal treballar amb els infants a trav\u00e9s del cos i el tacte, no cal posar discurs. \u00c9s molt important el paper del mestre com a model, s\u00f3n esponges i aprenen per imitaci\u00f3, tal com tu els agafis per retenir-los, per calmar-los, ells i elles ho reproduiran en els seus companys\/es. 
A l\u2019etapa infantil estem fent els primers passos per tal d\u2019esdevenir adults conscients i aut\u00f2noms. I com ho faig com a mestre quan s\u00f3n tan petits? Doncs, a trav\u00e9s del joc i del cos:<\/pre>\n\n\n\n
\n
Jocs de consci\u00e8ncia sensorial<\/strong><\/td>Parar atenci\u00f3 a diferents sons, a diferents gustos, textures, ajuda els infants a estar presents, entren en contacte directe amb les percepcions personals, viuen i senten sensacions, no cal pensar-les.<\/td><\/tr>
Jocs per a notar els canvis<\/strong><\/td>Preparar activitats que passen d\u2019un joc mogut i excitat, a un de tranquil, a trav\u00e9s de seguir amb moviments el ritme de la m\u00fasica; d\u2019anar representant els animals d\u2019un conte, etc. I aleshores, en aquesta transici\u00f3 els fem ser conscients que hem passat un estat d\u2019\u00e0nim a un altre.<\/td><\/tr>
Jocs per posar consci\u00e8ncia en la respiraci\u00f3<\/strong><\/td>Quan s\u00f3n petits, se\u2019ls ensenya a escoltar la seva respiraci\u00f3 i a alliberar-la, inspirar-exhalar.<\/td><\/tr>
Jocs que afavoreixin el moviment del cos<\/strong><\/td>Propostes d\u2019equilibri, per exemple, els permeten consolidar la consci\u00e8ncia del seu propi cos, els dona seguretat en ells mateixos. Sensaci\u00f3 que ells governen i ocupen el seu propi cos. Posar consci\u00e8ncia en el l\u00edmit del teu propi cos i el de l\u2019altre, el nostre cos sovint ocupa m\u00e9s espai que el l\u00edmit de la pell, i cal respectar els espais personals dels altres.<\/td><\/tr>
Jocs o situacions de consci\u00e8ncia de l\u2019altre<\/strong><\/td>Exposar-los a situacions en qu\u00e8 hagin de compartir,  el mestre acompanya en aquest compartir a aquelles criatures que tenen tend\u00e8ncia a agafar totes les peces per fer una via de tren, o una construcci\u00f3. <\/td><\/tr>
Jocs de contacte<\/strong><\/td>El tacte \u00e9s el sentit que envolta tot el nostre cos. Els exercicis de contacte respectu\u00f3s amb els altres ajuden a fomentar una actitud respectuosa. Hi ha infants que necessiten deixar anar l\u2019agressivitat que tenen a dins, abans de poder fer un joc de contacte m\u00e9s respectu\u00f3s, per tant, s\u2019ha de donar l\u2019espai on pugui haver-hi un joc on deixar anar aquesta agressivitat de manera positiva (per exemple, destruint un castell fet amb coixins), per despr\u00e9s passar a un joc de contacte m\u00e9s suau (un massatge, per exemple).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
Aqu\u00ed podeu visualitzar la Confer\u00e8ncia virtual \"La import\u00e0ncia del joc en les diferents etapes de la vida\"<\/strong> (2021) a c\u00e0rrec d'<\/em>Imma Mar\u00edn , de Marinva.<\/pre>\n\n\n\n
\n